就寝前の・・

最近身体が凝り固まっている感じがして
ストレッチをよくしています。

朝起きてすぐにすることもあれば
就寝前にすることもあるのですが
どちらかというと
夜入浴後→就寝前にやるほうが
なんとなくいい感じ。

身体がじんわりあったかくなって
布団に入ると３・２・1で爆睡。

ちなみにストレッチはこの動画を参考にしています↓
10分くらいの長さがちょうどいいです。