就寝前の・・

最近身体が凝り固まっている感じがして
ストレッチをよくしています。

朝起きてすぐにすることもあれば
就寝前にすることもあるのですが
どちらかというと
夜入浴後→就寝前にやるほうが
なんとなくいい感じ。

身体がじんわりあったかくなって
布団に入ると3・2・1で爆睡。

ちなみにストレッチはこの動画を参考にしています↓
10分くらいの長さがちょうどいいです。

しなやかな体を作る毎日の11分間ストレッチ【代謝を上げて痩せ体質に】 #家で一緒にやってみよう


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